Сонливость: причины, симптом каких болезней, как избавиться от такого состояния

Проблема может стать предметом шуток

За редким исключением, наблюдая за человеком, который постоянно выглядит вялым и апатичным, многие не задумываются о его здоровье. Коллеги привыкают к такому поведению, воспринимая его как равнодушие и безразличие, и считают это чертой характера, а не признаком болезни. Иногда постоянная сонливость и апатия становятся объектом шуток и подколов.

Медицинская точка зрения отличается. Избыточная продолжительность сна называется гиперсомнией, а ее разновидности классифицируются в зависимости от сопутствующих расстройств. Постоянная дневная сонливость не всегда свидетельствует о качественном ночном отдыхе, даже если человек проводит в постели много времени.

Специалисты считают, что такое состояние требует внимательного изучения. Дневная сонливость у человека, который вроде бы спал достаточно ночью, может быть признаком патологического состояния, которое не воспринимается окружающими как болезнь. Как оценить такое поведение, если человек не жалуется, утверждает, что у него нет недомоганий, он хорошо высыпается и в целом чувствует себя здоровым, но при этом постоянно хочет спать?

Внешние факторы в данном случае вряд ли помогут; необходимо разобраться в себе и попытаться выяснить причину. Возможно, стоит обратиться к врачу.

• Быстрая утомляемость, вялость, упадок сил и постоянная зевота – эти симптомы плохого самочувствия, когда нет явных болезненных ощущений, мешают сосредоточиться на работе.
• Умственная активность снижается, окружающие события не вызывают особого интереса.
• Слизистые оболочки становятся сухими.
• Чувствительность периферических анализаторов уменьшается.
• Частота сердечных сокращений падает.

Важно помнить, что норма сна в 8 часов не является универсальной для всех возрастных групп. Для младенцев до полугода длительный сон считается нормой. Однако по мере роста и развития ребенка его приоритеты меняются: он начинает больше интересоваться игрой и познанием мира, поэтому времени на сон становится меньше. У пожилых людей, наоборот, с возрастом увеличивается потребность в отдыхе, и они предпочитают проводить больше времени на диване.

Сонливость может быть симптомом различных заболеваний, и врачи подчеркивают важность внимательного отношения к этому состоянию. Часто она возникает из-за недостатка сна, стресса или неправильного питания. Однако, если сонливость становится постоянной, это может указывать на более серьезные проблемы, такие как анемия, диабет, депрессия или нарушения работы щитовидной железы. Врачи рекомендуют обратить внимание на режим сна и питания, а также включить физическую активность в повседневную жизнь. Если изменения в образе жизни не помогают, важно обратиться к специалисту для диагностики и назначения лечения. Правильный подход к своему здоровью поможет справиться с сонливостью и улучшить общее самочувствие.

Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?

Все еще поправимо

Современный ритм жизни часто приводит к нервно-психическим перегрузкам, которые влияют на качество сна сильнее, чем физические нагрузки. Временная усталость может проявляться сонливостью, но она быстро проходит после отдыха, и сон восстанавливается. В большинстве случаев люди сами становятся причиной своих проблем, перегружая организм.

Когда дневная сонливость не вызывает беспокойства о здоровье? Причины могут быть разнообразными, но чаще всего это временные трудности личного характера, периодические авралы на работе, простуда или недостаток времени на свежем воздухе. Вот несколько ситуаций, когда желание устроить себе «тихий час» не считается признаком серьезного заболевания:

• Недостаток ночного сна, вызванный обычными причинами: личные переживания, стресс, забота о новорожденном, сессия у студентов, подготовка годового отчета — все это требует много сил и времени, оставляя мало места для отдыха.
• Хроническая усталость, о которой говорит сам человек, подразумевая постоянные умственные и физические нагрузки, бесконечные домашние дела, отсутствие времени для хобби, спорта и прогулок на свежем воздухе. Человек оказывается в рутине и пропускает момент, когда организм мог бы восстановиться. При хронической усталости может потребоваться не только отдых, но и длительное лечение.
• Утомляемость проявляется быстрее при недостатке кислорода, что приводит к «голоданию» головного мозга. Это происходит, если человек долго работает в плохо проветриваемых помещениях и редко бывает на свежем воздухе.
• Недостаток солнечного света. Пасмурная погода и монотонный звук дождя могут способствовать дневной сонливости, с которой трудно справиться.
• Вялость и упадок сил, а также желание спать дольше возникают, когда природа готовится к зимнему сну — темнеет рано, а солнце встает поздно.
• После обильного обеда возникает желание отдохнуть на чем-то мягком и прохладном. Это связано с тем, что кровь направляется к органам пищеварения, где идет активная работа, а к мозгу поступает меньше крови и кислорода. К счастью, это состояние недолговечно, и послеобеденная сонливость быстро проходит.
• Утомляемость и сонливость могут быть защитной реакцией организма на психоэмоциональные нагрузки, стресс или длительное волнение.
• Прием лекарств, особенно транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, снотворных и некоторых антигистаминов, может вызывать сонливость как побочный эффект.
• Легкая простуда, которую большинство людей переносит без больничного и медикаментов, может проявляться быстрой утомляемостью, что приводит к сонливости в течение рабочего дня.
• Беременность — это физиологическое состояние, но изменения в организме женщины, особенно гормональные, могут вызывать проблемы со сном (трудности с засыпанием ночью и недостаток возможности поспать днем).
• Гипотермия — это снижение температуры тела из-за переохлаждения. В неблагоприятных условиях (пурга, мороз) важно не поддаваться желанию отдохнуть и уснуть, так как усталость на холоде может привести к опасному состоянию, когда человеку кажется, что он находится в теплом помещении.

Тем не менее, существуют состояния, которые часто попадают под определение «синдром». Для подтверждения наличия такого заболевания необходимо не только пройти анализы и обследования, но и самому человеку осознать свои проблемы и четко сформулировать жалобы. К сожалению, многие считают себя здоровыми, а врачи иногда игнорируют «незначительные» жалобы пациентов.

Болезнь или норма?

Вялость, сонливость и усталость в течение дня могут быть вызваны различными состояниями, даже если мы не воспринимаем их как патологические:

1. Апатия, вялость и желание спать в неподходящее время часто возникают при невротических расстройствах и депрессиях. Эти состояния требуют вмешательства психотерапевтов, и людям без соответствующей подготовки не стоит углубляться в такие вопросы.
2. Слабость, сонливость, раздражительность и упадок сил – это жалобы, которые часто высказывают люди, страдающие от ночного апноэ (проблемы с дыханием во время сна).
3. Упадок сил, апатия и сонливость могут быть признаками синдрома хронической усталости, который часто обсуждается, но как официальный диагноз встречается редко.
4. Вялость и желание спать днем отмечают пациенты с «полудиагнозом» – вегето-сосудистая дистония или нейроциркуляторная дистония, а также другими названиями для подобных состояний.
5. Люди, недавно перенесшие острую инфекцию или имеющие хроническое заболевание, часто хотят дольше оставаться в постели. Их иммунная система, восстанавливая защитные функции, требует отдыха от других систем. Во время сна организм проверяет состояние внутренних органов после болезни, чтобы устранить возможные повреждения.
6. «Синдром беспокойных ног» может мешать ночному сну и вызывать дневную сонливость. У таких пациентов врачи не находят конкретных патологий, и ночной отдых становится настоящей проблемой.
7. Фибромиалгия. Причины этого заболевания до конца не изучены, так как, помимо мучительных болей по всему телу, мешающих покою и сну, у пациента не выявляется других патологий.
8. Алкоголизм, наркомания и другие формы злоупотребления у «бывших» зависимых – у таких людей сон часто нарушается навсегда, не говоря уже о состоянии после абстиненции и «ломки».

Данный список причин дневной сонливости у людей, которые считаются практически здоровыми и трудоспособными, можно продолжить. Мы сделаем это в следующем разделе, выделив в качестве причин состояния, официально признанные патологическими.

Сонливость — это состояние, с которым сталкиваются многие люди, и его причины могут быть разнообразными. Часто она возникает из-за недостатка сна, стресса или неправильного питания. Однако сонливость может также сигнализировать о более серьезных заболеваниях, таких как апноэ во сне, депрессия или диабет. Симптомы могут варьироваться от постоянной усталости до затруднений с концентрацией. Чтобы справиться с сонливостью, важно установить режим сна, избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также заниматься физической активностью. В некоторых случаях стоит обратиться к врачу для диагностики и лечения возможных заболеваний. Правильный подход к своему здоровью поможет вернуть бодрость и улучшить качество жизни.

💤Дневная сонливость💤 ✅Как не проспать главное?✅

Причина в расстройстве сна или сомнологические синдромы

Функции и задачи сна заложены в природе человека и направлены на восстановление сил организма, истраченных в течение дня. Обычно активная деятельность занимает около двух третей суток, а на сон отводится примерно восемь часов. Для здорового человека, у которого все системы функционируют нормально, этого времени достаточно — он просыпается бодрым и отдохнувшим, готовым к работе, а вечером снова возвращается в уютную постель.

Однако существуют незаметные проблемы, которые могут нарушить этот естественный порядок и привести к бессонным ночам и дневной сонливости:

• Бессонница (инсомния) проявляется нервозностью, усталостью, ухудшением памяти и внимания, депрессией, потерей интереса к жизни и постоянной сонливостью днем.

• Синдром «спящей красавицы» (Клейне-Левина) — причина этого синдрома до сих пор не установлена. Он редко воспринимается как болезнь, так как в промежутках между приступами пациенты ничем не отличаются от здоровых людей. Для данной патологии характерны периодические эпизоды длительного сна (от трех месяцев до полугода), которые могут длиться до двух третей суток, хотя бывают случаи, когда сон продолжается и дольше. Пациенты просыпаются для посещения туалета и приема пищи. В периоды обострений они могут проявлять странности: много едят без контроля, некоторые мужчины становятся гиперсексуальными и агрессивными, если кто-то пытается остановить их от излишнего потребления пищи или сна.

• Идиопатическая гиперсомния затрагивает людей до 30 лет и часто принимается за нормальную сонливость молодежи. Она проявляется дневной сонливостью даже в ситуациях, требующих высокой активности (например, во время учебы). Несмотря на полноценный ночной отдых, пробуждение дается с трудом, а плохое настроение и раздражительность могут сохраняться долго.

• Нарколепсия — серьезное расстройство сна, которое сложно поддается лечению. Полностью избавиться от сонливости при этой патологии практически невозможно, и после симптоматического лечения она может вновь проявиться. Многие даже не слышали о нарколепсии, однако специалисты по сну считают это одним из самых тяжелых видов гиперсомнии. Она вызывает непреодолимое желание уснуть в любое время, как днем, так и ночью, создавая препятствия для полноценного сна (беспокойство, галлюцинации при засыпании, которые могут пугать и вызывать плохое настроение).

• Синдром Пиквика (синдром гиповентиляции у тучных людей) связан с известным английским писателем Чарльзом Диккенсом, который упомянул его в «Посмертных записках Пиквикского клуба». Этот синдром чаще всего наблюдается у людей с избыточным весом (четвертая степень ожирения), что создает нагрузку на сердце и затрудняет дыхание, что, в свою очередь, ухудшает состояние. Пациенты с этим синдромом часто страдают от ночного апноэ, их сон состоит из череды остановок и возобновлений дыхания. В результате они испытывают усталость и постоянное желание спать в течение дня. Синдром Пиквика иногда встречается и у людей с меньшей степенью ожирения. Причины этого заболевания до конца не выяснены, возможно, генетические факторы играют роль, но известно, что экстремальные ситуации для организма (травмы, стресс, беременность) могут стать триггером для расстройства сна.

Загадочная болезнь, известная как истерическая летаргия (летаргическая спячка), представляет собой защитную реакцию организма на сильный стресс или потрясение. Сонливость, вялость и замедленность могут восприниматься как легкое течение этой таинственной болезни, проявляющейся в виде кратковременных приступов, которые могут произойти в любое время и в любом месте. Летаргический сон, который затормаживает все физиологические процессы и может длиться десятилетиями, не относится к описываемой нами категории дневной сонливости.

Сонливость – признак серьезной болезни?

Проблема постоянной сонливости затрагивает множество патологических состояний, поэтому не стоит игнорировать этот симптом. Он может стать ключом к выявлению основной причины недомогания, а именно — конкретного заболевания. Жалобы на усталость, сонливость, упадок сил и плохое настроение могут указывать на следующие состояния:

1. Железодефицитная анемия (ЖДА) — снижение уровня железа в организме, что приводит к уменьшению гемоглобина, белка, отвечающего за транспортировку кислорода к клеткам. Недостаток кислорода вызывает гипоксию (кислородное голодание), что проявляется вышеописанными симптомами. Для борьбы с такой сонливостью полезны диета, свежий воздух и препараты железа.

2. Различные формы анемии — состояния, при которых клетки не получают необходимое количество кислорода для нормального функционирования. Чаще всего эритроциты не могут доставить его к нужным местам.

3. Низкое артериальное давление (обычно нормой считается 120/80 мм рт. ст.) — замедленный кровоток по расширенным сосудам не способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами. В таких условиях особенно страдает головной мозг. У пациентов с гипотонией часто наблюдаются головокружения, они плохо переносят аттракционы и могут испытывать укачивание в транспорте. Артериальное давление у гипотоников может снижаться после умственного, физического и эмоционального напряжения, а также при интоксикациях и нехватке витаминов. Гипотония часто сопутствует железодефицитным состояниям и другим формам анемии, но чаще всего ей подвержены люди с вегетососудистой дистонией по гипотоническому типу.

4. Недостаточность функции щитовидной железы — состояние, при котором снижается уровень тиреотропных гормонов, что приводит к разнообразным клиническим проявлениям. Среди них: быстрая утомляемость даже после минимальных нагрузок, проблемы с памятью, рассеянность, вялость, сонливость, зябкость, брадикардия или тахикардия, гипотония или артериальная гипертензия, анемия, расстройства пищеварения и гинекологические проблемы. Нехватка гормонов щитовидной железы делает людей менее активными, и они часто жалуются на упадок сил и постоянное желание спать.

5. Проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжа) могут приводить к сжатию сосудов, питающих головной мозг.

6. Различные неврологические расстройства, так как в мозге находятся зоны, отвечающие за регулирование циклов сна и бодрствования.

7. Гипоксия (снижение уровня кислорода в крови) и гиперкапния (повышение уровня углекислого газа в крови) — это прямой путь к гипоксии и её проявлениям.

ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова

Когда причина уже известна

Пациенты с хроническими заболеваниями обычно хорошо осведомлены о своей болезни и понимают, почему у них возникают или сохраняются симптомы, не относящиеся к основным признакам недуга:

• Заболевания, влияющие на множество процессов в организме, затрагивают дыхательную систему, почки и головной мозг, что приводит к недостатку кислорода и гипоксии тканей.
• Хронические воспалительные процессы (например, нефриты, хроническая почечная недостаточность) способствуют накоплению в крови веществ, вредных для мозга.
• Хронические расстройства пищеварения, возникающие из-за острых состояний (рвота, понос), характерны для заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Инфекции (вирусные, бактериальные, грибковые) могут локализоваться в различных органах, включая нейроинфекции, затрагивающие ткани головного мозга.
• Уровень глюкозы в организме — источник энергии, однако без инсулина она не может попасть в клетки (гипергликемия). Даже при нормальной выработке инсулина, но низком потреблении сахара, глюкоза не поступит в достаточном количестве (гипогликемия). Оба состояния могут привести к голоданию клеток, что вызывает плохое самочувствие, упадок сил и повышенную сонливость.
• Состояние пациента после применения глюкокортикоидов может ухудшиться, так как эти препараты снижают активность надпочечников, что сказывается на жизненной энергии.
• После эпилептического припадка пациент часто засыпает, а проснувшись, ощущает вялость и упадок сил, не помня о произошедшем.
• Ощущение оглушенности, слабости и сонливости часто сопровождает экзогенные (например, пищевые токсикоинфекции, отравления ядами, чаще всего алкоголем и его суррогатами) и эндогенные (цирроз печени, острая почечная и печеночная недостаточность) интоксикации.

Любой патологический процесс, затрагивающий головной мозг, может вызвать нарушения мозгового кровообращения и кислородное голодание тканей, что приводит к желанию спать в течение дня. Поэтому такие пациенты часто путают день с ночью. Кровоток в головном мозге может затрудняться из-за заболеваний, таких как атеросклероз сосудов головы, гидроцефалия, черепно-мозговая травма, дисциркуляторная энцефалопатия, опухоли головного мозга и другие болезни, симптомы которых уже описаны на нашем сайте.

Сонливость у ребенка

Множество из упомянутых состояний могут вызывать у ребенка слабость и сонливость.

Почти непрерывный сон (с перерывами только на кормление) у малышей до года радует родителей, если ребенок здоров. Во время сна он восстанавливает силы для роста и развивает головной мозг и другие системы, которые до рождения еще не завершили свое развитие.

После шести месяцев продолжительность сна у грудного ребенка уменьшается до 15-16 часов. Малыш начинает проявлять интерес к окружающему миру и желает играть, поэтому его суточная потребность в отдыхе постепенно снижается, достигая к году 11-13 часов.

Сонливость у маленького ребенка считается ненормальной, если наблюдаются признаки болезни:

• Жидкий стул или его длительное отсутствие.
• Сухие пеленки или памперсы в течение длительного времени (ребенок перестал мочиться).
• Вялость и желание спать, возникшие после травмы головы.
• Бледные или синюшные кожные покровы.
• Лихорадка.
• Потеря интереса к голосам близких, отсутствие реакции на ласку и поглаживание.
• Длительное нежелание есть.

Появление хотя бы одного из этих симптомов должно насторожить родителей и побудить немедленно вызвать «скорую» — с ребенком, вероятно, произошла беда.

У детей постарше сонливость становится аномальным явлением, если они нормально спят ночью и, казалось бы, не имеют заболеваний. Тем не менее, детский организм более чувствителен к незаметным негативным факторам и реагирует на них соответствующим образом. Слабость и сонливость, потеря активности, безразличие и упадок сил, наряду с «взрослыми болезнями», могут быть вызваны:

• Глистными инвазиями.
• Черепно-мозговой травмой (сотрясением мозга), о которой ребенок предпочел не говорить.
• Отравлениями.
• Астено-невротическим синдромом.
• Заболеваниями крови (анемии – дефицитные и гемолитические, некоторые формы лейкозов).
• Болезнями органов пищеварения, дыхания, кровообращения, патологиями эндокринной системы, протекающими скрыто, без ярких клинических проявлений.
• Недостатком микроэлементов (в частности, железа) и витаминов в рационе.
• Долгим пребыванием в плохо проветриваемых помещениях (гипоксия тканей).

Любое снижение дневной активности, вялость и сонливость у детей — это признаки нездоровья, которые должны быть замечены взрослыми и стать основанием для обращения к врачу, особенно если ребенок из-за своего возраста не может четко выразить свои жалобы. Возможно, потребуется лишь обогатить рацион витаминами, чаще гулять на свежем воздухе или избавиться от глистов. Но лучше перестраховаться, чем упустить что-то важное.

Лечение сонливости

Сонливость в течение дня может иметь множество причин, и для каждого случая требуется индивидуальный подход к лечению. Это симптом заболевания, который заставляет человека бороться с желанием спать в дневное время.

Учитывая разнообразие факторов, вызывающих дневную сонливость, невозможно предложить универсальное решение для её устранения. Возможно, человеку достаточно чаще проветривать помещение, чтобы впустить свежий воздух, или проводить вечера на улице, а выходные – на природе. Стоит также пересмотреть привычки в отношении алкоголя и курения.

Может потребоваться наладить режим работы и отдыха, перейти на здоровое питание, принимать витамины или попробовать ферротерапию. Не стоит забывать о необходимости сдать анализы и пройти медицинское обследование.

Не стоит слишком полагаться на медикаменты, хотя человеческая природа склонна искать легкие и быстрые решения. Многие предпочитают просто принять таблетку, когда начинают слипаться глаза, надеясь, что это поможет.

• Если сонливость вызвана пониженным давлением (гипотония), и человек точно знает причину своих постоянных засыпаний, то такие люди могут позволить себе наслаждаться кофе или крепким чаем. После чашки кофе появляется бодрость и желание работать, но важно не злоупотреблять. Даже гипотоникам не стоит пить слишком много этих напитков, особенно вечером, так как это может привести к нежелательным последствиям. Кроме того, люди с низким давлением могут рассмотреть возможность использования растительных препаратов, таких как настойки элеутерококка, заманихи или женьшеня. Эти средства могут повысить давление, улучшить работоспособность и помочь справиться с дневной сонливостью.
• Еще одной распространенной причиной сонливости является низкий уровень гемоглобина. В этом случае можно посоветовать приобрести витаминный комплекс, а препараты железа, если будет подтверждена железодефицитная анемия, должен назначить врач. Для начала необходимо пройти обследование и выяснить точную причину снижения уровня гемоглобина.
• Также существует гипоксия. Какое лечение можно назначить человеку, если его организму не хватает кислорода? Часто работа и досуг организованы так, что человек мало времени проводит на свежем воздухе, что приводит к сонливости. В таком случае единственный совет – заботиться о питании своего мозга. Не стоит забывать и о вредной привычке, такой как курение. Рекомендуется бросить курить, так как это поможет уменьшить дневную сонливость.

Невозможно предложить одно универсальное решение для борьбы с дневной сонливостью, так как у каждого человека могут быть свои уникальные проблемы. Поэтому без обследования и консультации врача не обойтись.

Видео: советы – как побороть сонливость

Видео: сонливость – мнение специалиста

Перейти в раздел:

• Болезни мозга и сосудов головы, диагностика цереброваскулярных заболеваний, анатомия, фармакология

Советы для читателей СосудИнфо предоставляют квалифицированные специалисты с медицинским образованием и практическим опытом в этой области.

Вопрос-ответ

При каких заболеваниях появляется сонливость?

Сонливость может наблюдаться при различных соматических и/или психических заболеваниях: нарколепсии, болезни Паркинсона, идиопатической гиперсомнии, болезни Гентингтона и др.

Какая болезнь вызывает у вас сонливость?

Однако во многих случаях причиной сонливости могут стать такие заболевания, как фибромиалгия, проблемы со щитовидной железой, мононуклеоз, ожирение или обструктивное апноэ сна.

Чего не хватает организму, если постоянная сонливость?

Дефицит витамина В6 – одна из распространенных причин сонливости. Нехватка в организме пиридоксина снижает качество и продолжительность ночного сна. Хроническое недосыпание приводит к нервным срывам, раздражительности, снижению концентрации внимания и работоспособности.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на режим сна. Убедитесь, что вы спите достаточное количество часов, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму установить биоритмы и улучшить качество сна.

СОВЕТ №2

Проверьте свой рацион. Недостаток витаминов и минералов, особенно витаминов группы B и железа, может вызывать сонливость. Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и продуктов, богатых белком.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, могут значительно повысить уровень энергии и уменьшить чувство усталости.

СОВЕТ №4

Если сонливость сохраняется, обратитесь к врачу. Это может быть симптомом различных заболеваний, таких как анемия, нарушения щитовидной железы или расстройства сна. Профессиональная диагностика поможет выявить причину и назначить соответствующее лечение.