Еще раз о главном

Артериальное давление — это давление крови в артериях человека. Существует два основных его типа:

• Систолическое (верхнее) — отражает давление в момент сокращения сердца.
• Диастолическое (нижнее) — показывает давление в момент расслабления сердца.

Оптимальными значениями артериального давления (АД) считаются 120/80 мм рт. ст. Однако это не значит, что эти цифры должны оставаться неизменными. Показатели могут варьироваться под воздействием физических и эмоциональных нагрузок, изменений погоды или различных физиологических состояний. Такая адаптация организма естественна и необходима для эффективного использования его ресурсов. Когда физические и психоэмоциональные нагрузки снижаются, артериальное давление, регулируемое эндокринной, центральной и вегетативной нервной системами, а также почками, обычно возвращается к норме. Если же артериальное давление остается повышенным длительное время, это может сигнализировать о необходимости обратить внимание на здоровье.

Артериальная гипертензия, или гипертония, является одной из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Врачи отмечают, что основными причинами развития гипертонии являются наследственная предрасположенность, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и стресс. Признаки заболевания часто остаются незамеченными, однако к ним относятся головные боли, головокружение и усталость. Лечение гипертонии включает в себя как медикаментозную терапию, так и изменение образа жизни: снижение потребления соли, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек. Врачи предупреждают, что игнорирование гипертонии может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, инфаркт миокарда и хроническая сердечная недостаточность. Поэтому важно регулярно контролировать уровень артериального давления и обращаться за медицинской помощью при первых признаках заболевания.

Чем опасна гипертония и как с ней бороться?

И это все о ней

Артериальная гипертензия

Артериальная гипертензия, или гипертония, — это устойчивое повышение артериального давления, которое приводит к изменениям в структуре и функционировании артерий и сердца. Исследования показывают, что даже небольшое увеличение давления на 10 мм рт. ст. значительно повышает риск серьезных заболеваний. Наиболее уязвимыми являются сердце, головной мозг, сосуды и почки. Эти органы называют «мишенями», так как именно они подвергаются наибольшему воздействию.

Современные классификации артериальной гипертензии основываются на двух принципах: уровне артериального давления и наличии признаков поражения «органов-мишеней».

Причина артериальной гипертензии	Признаки артериальной гипертензии	Опасности артериальной гипертензии	Методы лечения артериальной гипертензии
Наследственность (генетическая предрасположенность)	Повышенное артериальное давление (более 140/90 мм рт. ст.)	Инсульт (кровоизлияние в мозг)	Изменение образа жизни (диета, физическая активность, отказ от курения и алкоголя)
Избыточный вес и ожирение	Головная боль	Инфаркт миокарда (сердечный приступ)	Медикаментозная терапия (мочегонные, бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, блокаторы рецепторов ангиотензина II, антагонисты кальция)
Недостаток физической активности	Головокружение	Сердечная недостаточность	Контроль артериального давления
Неправильное питание (избыток соли, насыщенных жиров)	Шум в ушах	Почечная недостаточность	Регулярные медицинские осмотры
Стресс и психоэмоциональное напряжение	Тошнота	Слепота	Психотерапия
Курение	Затрудненное дыхание	Периферические артериальные заболевания	Избегание стрессовых ситуаций
Злоупотребление алкоголем	Носовые кровотечения	Когнитивные нарушения	Соблюдение рекомендаций врача
Сахарный диабет	Быстрая утомляемость	Смерть
Хронические заболевания почек	Одышка

Классификация уровней артериального давления

Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, утвержденной в 1999 году, нормальные показатели артериального давления (АД) следующие:

1. Оптимальное – менее 120/80 мм рт. ст.
2. Нормальное – менее 130/85 мм рт. ст.
3. Нормально повышенное – от 130 до 139/85-89 мм рт. ст.

Показатели артериальной гипертензии делятся на несколько степеней:

• 1 степень (мягкая гипертензия) – от 140 до 159/90-99 мм рт. ст.
• 2 степень (умеренная гипертензия) – от 160 до 179/100-109 мм рт. ст.
• 3 степень (тяжелая гипертензия) – 180 и выше/110 и выше.
• Пограничная гипертензия – от 140 до 149/90 и ниже. (Это состояние подразумевает временное повышение АД с последующим естественным снижением).
• Изолированная систолическая гипертензия – 140 и выше/90 и ниже. (При этом систолическое давление повышено, а диастолическое остается в пределах нормы).

Артериальная гипертензия, или гипертония, является одной из самых распространенных заболеваний в мире. Многие люди отмечают, что причиной повышения давления могут быть стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и генетическая предрасположенность. Признаки гипертонии часто остаются незамеченными, но некоторые пациенты жалуются на головные боли, головокружение и усталость. Лечение включает в себя как медикаментозную терапию, так и изменения в образе жизни: снижение потребления соли, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек. Опасность гипертонии заключается в ее способности вызывать серьезные осложнения, такие как инсульт, инфаркт миокарда и заболевания почек. Поэтому важно регулярно контролировать артериальное давление и обращаться к врачу при первых признаках недомогания.

Высокое давление: причины, симптомы, лечение / Доктор Виктор

Классификация артериальной гипертензии

Рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения и Международным обществом по гипертензии классификация, разработанная в 1993 и 1996 годах, выглядит следующим образом:

I стадия – отсутствуют изменения в “органах-мишенях”.

II стадия – наблюдаются нарушения в одном или нескольких “органах-мишенях”, возможен гипертонический криз.

III стадия – фиксируются серьезные изменения в “органах-мишенях”, увеличивается риск инсульта, поражения зрительного нерва, инфаркта, а также сердечной и почечной недостаточности.

О первичной и вторичной

По происхождению артериальная гипертензия делится на два типа:

1. Первичная (эссенциальная) – повышение артериального давления (АД) происходит без явной причины.
2. Вторичная (симптоматическая) – увеличение АД связано с конкретным заболеванием и является одним из его проявлений.

Эссенциальная артериальная гипертензия встречается в 90-95% случаев. Прямая причина её возникновения до сих пор не установлена, однако существует множество факторов, значительно увеличивающих вероятность её развития:

• Низкая физическая активность (гиподинамия);
• Избыточный вес (у 85% людей с высоким индексом массы тела наблюдается эссенциальная гипертензия);
• Наследственная предрасположенность;
• Повышенный уровень холестерина;
• Недостаток калия (гипокалиемия);
• Нехватка витамина D;
• Чувствительность к натрию (соли);
• Чрезмерное употребление алкоголя;
• Курение;
• Стрессовые ситуации.

Вторичная артериальная гипертензия диагностируется у 5-10% гипертоников. В этом случае можно определить источник проблемы, так как АГ является следствием определённых заболеваний и патологий, связанных с органами, регулирующими давление.

Симптоматическая артериальная гипертензия может развиваться по причинам, связанным с почками, сердечно-сосудистой системой, нервной системой, эндокринными нарушениями и приемом лекарств.

Причинами почечной артериальной гипертензии могут быть хронический пиелонефрит, поликистоз почек, атеросклероз почечных сосудов, мочекаменная болезнь, кисты и опухоли. Сердечно-сосудистая гипертензия может возникать из-за атеросклероза аорты и недостаточности аортального клапана. Нейрогенная гипертензия развивается при повышении внутричерепного давления, воспалительных заболеваниях центральной нервной системы и полиневритах.

Эндокринные гипертензии возникают из-за синдрома Конна, болезни Иценко-Кушинга, акромегалии, гипотиреоза, гипертиреоза и гиперпаратиреоза. Лекарственные гипертензии связаны с использованием нестероидных противовоспалительных средств, контрацептивов, антидепрессантов и амфетаминов.

В зависимости от причины возникновения вторичной артериальной гипертензии можно наблюдать различные особенности в показателях артериального давления. Например, при заболеваниях почек чаще всего повышается диастолическое давление, при нарушениях кровообращения в сосудах – систолическое, а при патологиях эндокринной системы артериальная гипертензия может иметь систоло-диастолический характер.

Скрытая причина гипертонии. Поэтому у вас высокое давление👀

Легочная гипертензия

Повышенное артериальное давление серьезно влияет на организм. Даже небольшие нарушения могут вызвать гипертонические осложнения. Например, давление в стволе легочной артерии в состоянии покоя не должно превышать 25 мм рт. ст. Если этот показатель выше, это указывает на легочную гипертензию, или гипертензию малого круга кровообращения.

Легочная гипертензия делится на четыре степени:

• I степень ЛГ – от 25 до 50 мм рт. ст.
• II степень ЛГ – от 51 до 75 мм рт. ст.
• III степень ЛГ – от 76 до 110 мм рт. ст.
• IV степень ЛГ – свыше 110 мм рт. ст.

Кроме того, легочная гипертензия может быть первичной или вторичной.

Первичная легочная гипертензия – редкое заболевание с неизвестной причиной, встречающееся у 0,2% пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Вторичная легочная гипертензия возникает как следствие хронических заболеваний легких и сердца, таких как острая тромбоэмболия легочного ствола, рецидивирующие бронхоспазмы, бронхиты, тромбозы легочных вен, митральные пороки сердца, левожелудочковая сердечная недостаточность, гиповентиляция при ожирении и другие.

Считается, что этот тип гипертонии развивается из-за рефлекторного спазма сосудов в ответ на гиповентиляцию (поверхностное и замедленное дыхание) или на повышение давления в системе левого предсердия и легочных вен. Также важны механические факторы: сжатие и закрытие сосудов, утолщение стенок из-за дефектов межпредсердной перегородки. Гипертензия малого круга усложняет работу правых отделов сердца, что может привести к правожелудочковой недостаточности.

Симптомы ЛГ

1. Одышка;
2. Непродуктивный кашель;
3. Стенокардия;
4. Обмороки;
5. Периферические отеки на нижних конечностях.

Важно отметить, что одышка в горизонтальном положении (например, во время сна) может указывать на легочную венозную гипертензию. При легочной артериальной гипертензии такие симптомы обычно отсутствуют.

В настоящее время диагностика гипертензии малого круга кровообращения осуществляется достаточно просто. Ключевым моментом является эффективное медикаментозное лечение основного заболевания, что может привести к нормализации артериального давления.

Вазоренальная гипертензия

Вазоренальная артериальная гипертензия — это вторичная форма гипертензии, возникающая из-за недостаточного кровоснабжения почек, связанного с нарушением проходимости почечных артерий. Этот тип заболевания встречается у 1-5% пациентов с артериальной гипертензией.

Основные причины вазоренальной гипертензии:

• Атеросклероз (65-75% случаев);
• Фибромускулярная дисплазия;
• Аневризма почечной артерии;
• Тромбоз почечных артерий;
• Сдавление сосудов почек извне;
• Травма почечной артерии, приводящая к тромбозу.

Вазоренальная артериальная гипертензия обычно развивается постепенно и может долго оставаться незамеченной. Одним из первых симптомов является стойкое повышение артериального давления, которое не поддается консервативному лечению. Пациенты часто жалуются на головные боли, дискомфорт в области сердца, шум в ушах, тяжесть в голове, ухудшение зрения и учащенное сердцебиение. Чем раньше будет проведена диагностика, тем успешнее будет лечение. Оно может включать как прием эффективных медикаментов, так и хирургическое вмешательство, в зависимости от причины, степени и локализации нарушения проходимости почечных артерий.

Диастолическая гипертензия

Нижнее артериальное давление (диастолическое) фиксируется в момент расслабления сердца, когда оно получает кровь. Поэтому его часто называют сердечным давлением. Обычно высокие значения диастолического давления сопровождаются повышенными показателями систолического, что указывает на артериальную гипертензию. Однако иногда систолическое давление может быть в норме, а диастолическое — высоким, например, 120/105. Это состояние, при котором разница между показателями составляет 15-20 единиц, называется изолированной диастолической гипертензией.

К сожалению, на это состояние часто не обращают внимания, так как большинство людей ориентируются на систолическое давление. Изолированная диастолическая гипертензия представляет серьезную угрозу, так как сердце постоянно находится в напряжении. Это может привести к нарушению кровообращения и снижению эластичности сосудов, что увеличивает риск образования тромбов и изменений в сердечной мышце. Повышенные значения диастолического давления могут указывать на заболевания почек, эндокринной системы, пороки сердца и различные опухоли.

Если диастолическое давление превышает 105 мм рт. ст., риск развития инфаркта миокарда возрастает в 5 раз, а риск геморрагического инсульта — в 10 раз по сравнению с людьми с нормальным нижним давлением. Эти цифры настораживают. Поэтому крайне важно вовремя обратиться к врачу для начала лечения данного типа артериальной гипертензии. В современной медицине предусмотрен комплексный подход к лечению, так как универсальной таблетки для решения этой проблемы пока не существует.

Мир детства под давлением

К сожалению, артериальная гипертензия стала проблемой и для детей. По различным данным, её распространенность колеблется от 3 до 25%. В раннем детстве это заболевание встречается редко, но в подростковом возрасте его показатели практически не отличаются от взрослых. Чаще всего речь идет о вторичной артериальной гипертензии, которая указывает на нарушения в организме ребенка. Наиболее распространены почечные заболевания.

Если у ребенка не выявлены болезни, вызывающие симптоматическую артериальную гипертензию, то её классифицируют как эссенциальную. Основной причиной этого состояния считается наследственность.

К факторам риска относятся:

1. Личностные черты ребенка (повышенная мнительность, тревожность, страхи, предрасположенность к депрессиям);
2. Хроническое психоэмоциональное напряжение (конфликты в школе и семье);
3. Особенности обмена веществ;
4. Избыточный вес;
5. Низкая физическая активность;
6. Курение;
7. Условия окружающей среды.

При своевременном лечении первичная артериальная гипертензия может привести к полному выздоровлению.

Родителям важно уделять особое внимание своим детям. Долгое время артериальная гипертензия может не проявляться. Ни одна жалоба ребенка на здоровье и ни одно проявление недомогания не должны оставаться без внимания. Регулярно измеряйте артериальное давление. Нормальные показатели следующие:

• Новорожденные – 60-96/40-50 мм рт. ст.;
• 1 год – 90-112/50-74 мм рт. ст.;
• 2-3 года – 100-112/60-74 мм рт. ст.;
• 3-5 лет – 100-116/60-76 мм рт. ст.;
• 6-9 лет – 100-122/60-78 мм рт. ст.;
• 10-12 лет – 100-126/70-82 мм рт. ст.;
• 13-15 лет – 110-136/70-86 мм рт. ст.

Если артериальное давление отклоняется от нормы, необходимо обратиться к врачу-кардиологу. Он проведет полное обследование и даст рекомендации по диете и немедикаментозному лечению, чтобы предотвратить серьезные заболевания в будущем.

Первые звоночки

Обсудим основные симптомы артериальной гипертензии. Многие люди списывают недомогание на усталость, в то время как организм подает тревожные сигналы, призывающие обратить внимание на здоровье. Гипертония постепенно разрушает организм и может привести к серьезным осложнениям. Внезапный сердечный приступ или инсульт становятся печальной реальностью. Недиагностированная артериальная гипертензия угрожает жизни незаметно.

Приведенные ниже данные вызывают серьезные размышления. У людей с высоким кровяным давлением:

• В 2 раза чаще наблюдается поражение сосудов ног.
• В 4 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца.
• В 7 раз чаще происходят инсульты.

Поэтому крайне важно обратиться к врачу, если вас беспокоят:

1. Частые головные боли;
2. Головокружение;
3. Пульсирующие ощущения в голове;
4. «Мушки» перед глазами и шум в ушах;
5. Тахикардия (учащенное сердцебиение);
6. Боли в области сердца;
7. Тошнота и слабость;
8. Отечность конечностей и одутловатость лица по утрам;
9. Онемение конечностей;
10. Необъяснимое чувство тревоги;
11. Раздражительность, упрямство, колебания настроения.

Артериальная гипертензия может влиять на психическое состояние человека. Существует специальный медицинский термин «гипертонический характер». Если человек становится трудным в общении, не стоит пытаться его изменить — причина в болезни, которую необходимо лечить.

Важно помнить, что гипертония, которой не уделяется должного внимания, может значительно сократить продолжительность жизни.

Как жить дальше и дольше?

Лечение артериальной гипертензии начинается с коррекции образа жизни и применения немедикаментозных методов терапии. Исключение составляют случаи вторичной гипертензии, когда необходимо лечить основное заболевание, вызвавшее повышение артериального давления.

Важно отметить, что все аспекты немедикаментозной терапии, о которых мы поговорим далее, относятся к вторичной профилактике артериальной гипертензии. Она рекомендуется пациентам с установленным диагнозом АГ для минимизации риска осложнений. Если вы хотите избежать попадания в группу пациентов с артериальной гипертензией, сосредоточьтесь на первичной профилактике. Она направлена на предотвращение этой опасной болезни и включает те же методы немедикаментозной терапии.

Ежедневная умеренная физическая активность

Регулярные физические нагрузки помогают снизить систолическое и диастолическое артериальное давление на 5-10 мм рт. ст. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее трех раз в неделю по 30-45 минут. Не обязательно проводить изнурительные тренировки. Можно просто гулять, плавать в открытой воде или бассейне, кататься на велосипеде или заниматься садоводством. Эти приятные занятия поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, активизируют обмен веществ и помогают снизить уровень холестерина.

Благоприятный режим труда и отдыха

Врачи часто рекомендуют сочетать физическую активность с периодами отдыха и расслабления. Чтение интересных книг, прослушивание любимой музыки и короткий дневной сон могут оказать значительное положительное влияние. Такой режим помогает нормализовать работу нервной системы и улучшить сосудистые реакции.

Отказ от курения и алкоголя

Почему-то пример с бедной лошадью, умирающей от капли никотина, редко заставляет людей отказаться от очередной затяжки. Однако эта зависимость действительно наносит серьезный вред организму. Никотин ускоряет сердечный ритм, что приводит к спазму сосудов и усложняет работу сердца. Курящие люди в два раза чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Эта вредная привычка значительно увеличивает риск развития атеросклероза. Даже если артериальное давление нормализовалось, у продолжающих курить людей сохраняется высокий риск ишемической болезни сердца. Отказ от курения крайне важен!

Также стоит пересмотреть отношение к алкоголю. Существует мнение, что его употребление способствует расширению сосудов. Действительно, на короткий срок это так, но вскоре наступает длительный спазм сосудов. Эта «игра» с расширением и сужением затрудняет работу почек, которые хуже справляются с фильтрацией и очищением крови от токсичных веществ. Задумайтесь, стоит ли рисковать своим здоровьем?

Нормализация веса

За состоянием здоровья нужно внимательно следить. Исследования показывают, что существует прямая связь между повышенным артериальным давлением и избыточным весом. Потеря всего лишь 5 килограммов может снизить систолическое давление на 5,4 мм рт. ст. и диастолическое на 2,4 мм рт. ст. Рекомендуется уменьшить потребление соли, жиров и легкоусвояемых углеводов. Важно увеличить долю растительных и молочных продуктов с низким содержанием жиров в рационе.

Существует два основных подхода к нормализации веса:

1. Уменьшение калорийности питания.
2. Увеличение физической активности.

Если немедикаментозные методы не дают желаемых результатов, можно рассмотреть медикаментозное лечение.

Только врач, основываясь на результатах диагностики, может назначить подходящие препараты для снижения давления и улучшения состояния здоровья в целом. Принцип Nolinocere («не навреди») актуален и для тех, кто пытается заниматься самолечением.

Медикаментозное лечение артериальной гипертензии

Диуретики (мочегонные)

При лечении гипертензии часто применяются следующие диуретики:

• Гипотиазид;
• Индапамид;
• Индапамид ретард;
• Ксипамид;
• Триамтерен.

Эти препараты зарекомендовали себя как эффективные средства, положительно влияющие на сердечно-сосудистую систему и обычно хорошо переносимые пациентами. Терапию гипертонии часто начинают именно с этих диуретиков, если отсутствуют противопоказания, такие как сахарный диабет или подагра.

Диуретики увеличивают объем мочи, что помогает организму избавляться от избыточной воды и натрия. Их часто назначают в сочетании с другими средствами для снижения артериального давления.

Альфа-адреноблокаторы

• Жоксазозин;
• Празозин;
• Теразозин.

Эти медикаменты хорошо переносятся. Они положительно влияют на липидный профиль в плазме крови, не изменяя уровень глюкозы, и способствуют снижению артериального давления без значительного увеличения частоты сердечных сокращений. Однако у них есть одно важное побочное действие — эффект первой дозы. Он может проявляться головокружением и даже потерей сознания при переходе из лежачего положения в вертикальное. Чтобы избежать ортостатической гипотензии, рекомендуется отменить диуретики перед первым использованием альфа-адреноблокаторов, начать с минимальной дозы и принимать препарат лучше всего перед сном.

Бета-адреноблокаторы

• Атенолол;
• Бетаксолол;
• Бисопролол;
• Карведилол;
• Метопролол;
• Надолол;

Эти препараты обладают высокой эффективностью и безопасностью. Они блокируют влияние нервной системы на сердечную мышцу и снижают частоту сердечных сокращений. В результате ритм сердца замедляется, работа сердца становится более экономичной, а артериальное давление снижается.

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ)

• Каптоприл;
• Периндоприл;
• Рамиприл;
• Трандолаприл;
• Фозиноприл;
• Эналаприл.

Эти препараты эффективны и хорошо переносятся пациентами. Ингибиторы АПФ блокируют образование ангиотензина II, гормона, который вызывает сужение сосудов. Это приводит к расширению периферических сосудов, облегчая работу сердца и снижая артериальное давление. Применение этих средств снижает риск развития нефропатии у пациентов с сахарным диабетом и уменьшает вероятность морфофункциональных изменений и летального исхода у людей с сердечной недостаточностью.

Антагонисты ангиотензина-II

• Вальзартан;
• Ирбесартан;
• Кандесартан;
• Лозартан.

Эти медикаменты блокируют ангиотензин II, о котором говорилось ранее. Их используют, когда лечение ингибиторами ангиотензинпревращающего фермента невозможно. Препараты этой группы обладают схожими свойствами: они уменьшают влияние ангиотензина II на сосуды, способствуя их расширению и снижению артериального давления. В некоторых случаях эти лекарства могут быть более эффективными, чем ингибиторы АПФ.

Антагонисты кальция

• Верапамил;
• Дилтиазем;
• Нифедипин;
• Норваск;
• Плендил.

Все перечисленные препараты из данной группы способствуют расширению сосудов, увеличивая их просвет, и помогают предотвратить инсульт. Они эффективны и хорошо переносятся пациентами. Эти средства обладают широким спектром положительных эффектов и минимальным количеством противопоказаний, что позволяет активно использовать их для лечения артериальной гипертензии у пациентов различных клинических категорий и возрастных групп. Антагонисты кальция особенно востребованы в комбинированной терапии АГ.

При артериальной гипертензии важно придерживаться немедикаментозных методов лечения, регулярно принимать антигипертензивные препараты и контролировать уровень артериального давления.

Не следует делать «перерывы» в терапии: как только давление снова поднимется до высоких значений, «органы-мишени» окажутся под угрозой, и риск инфаркта и инсульта возрастет. Лечение не ограничивается одним курсом. Это длительный и поэтапный процесс, поэтому важно запастись терпением и строго следовать рекомендациям врачей, чтобы жизнь снова наполнилась яркими красками и новыми жизнеутверждающими звуками.

Видео: гипертония в программе “Жить Здорово!”

Видео: лекции по артериальной гипертензии

Вопрос-ответ

Чем опасна артериальная гипертензия?

АГ является ведущим фактором риска развития сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, инсульт, ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность), цереброваскулярных (ишемический или геморрагический инсульт, транзиторная ишемическая атака) и почечных (хроническая болезнь почек) заболеваний.

Что такое артериальная гипертензия?

Артериальная гипертензия, АГ, гипертония (др. -греч. ὑπέρ «над, выше» + τόνος «натяжение, тон») — синдром повышения систолического артериального давления (САД) от 140 мм рт. ст.

Что чувствует человек при артериальной гипертензии?

К характерным симптомам патологии врачи относят головную боль, одышку, боли в груди и ощутимую пульсацию в висках. Без лечения хроническая гипертония может осложняться заболеваниями сердца, почек, головного мозга и других органов. Артериальное давление обусловлено движением крови по сосудам.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно измеряйте артериальное давление. Это поможет вам отслеживать изменения и вовремя выявлять гипертензию. Используйте качественные тонометры и следите за показателями в спокойной обстановке.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой образ жизни. Сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек, таких как курение и избыточное употребление алкоголя, могут значительно снизить риск развития гипертонии.

СОВЕТ №3

Управляйте стрессом. Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса в повседневной жизни.

СОВЕТ №4

Регулярно посещайте врача и проходите обследования. Профилактические осмотры помогут выявить гипертонию на ранних стадиях и начать лечение до появления серьезных осложнений.