Каждую пятилетку – новые значения
Нормы триглицеридов варьируются, как и многие другие биохимические параметры. У маленьких девочек и подростков они немного выше, но с 15 лет наблюдается обратная динамика. Существенная разница (почти в 1,5 раза) фиксируется между верхними пределами нормы у мужчин и женщин в молодом и среднем возрасте: мужчинам разрешено иметь более высокие значения. После 50-55 лет верхняя граница нормы у женщин постепенно приближается к мужским показателям, и к 70 годам они практически сравниваются. При этом нижняя граница у женщин начинает даже превышать мужские нормы. Допустимые значения по возрастным категориям представлены в таблице:
| Возраст, лет | Мальчики, юноши, мужчины | Девочки, девушки, женщины |
|---|---|---|
| От новорожденного до 10 лет | 0,34 – 1,13 | 0,40 – 1,24 |
| 10 – 15 | 0,39 – 1,41 | 0,42 – 1,48 |
| 15 – 20 | 0,45 – 1,81 | 0,40 – 1,53 |
| 20 – 25 | 0,50 – 2,27 | 0,41 – 1,48 |
| 25 – 30 | 0,52 – 2,81 | 0,42 – 1,63 |
| 30 – 35 | 0,56 – 3,01 | 0,42 – 1,63 |
| 35 – 40 | 0,61 – 3,62 | 0,44 – 1,70 |
| 40 – 45 | 0,62 – 3,61 | 0,45 – 1,99 |
| 45 – 50 | 0,65 – 3,70 | 0,51 – 2,16 |
| 50 – 55 | 0,65 – 3,61 | 0,52 – 2,42 |
| 55 – 60 | 0,65 – 3,23 | 0,59 – 2,63 |
| 60 – 65 | 0,65 – 3,29 | 0,63 – 2,70 |
| 65 – 70 | 0,62 – 2,94 | 0,68 – 2,71 |
Каждые пять лет нормы для женщин и мужчин изменяются, но в целом они остаются выше у мужчин. Рекомендуется следить за тем, чтобы уровень триглицеридов не превышал 2,30 ммоль/л. Если триглицериды достигают 5,6 ммоль/л, это указывает на слабо выраженную гипертриглицеридемию. Хотя это может быть следствием длительных праздников, такое состояние может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, поскольку триглицериды участвуют в образовании липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Уровень триацилглицеринов выше 5,6 ммоль/л уже считается выраженной гипертриглицеридемией, что свидетельствует о наличии определенных нарушений в организме. Высокие значения ТГ, значительно превышающие допустимые пределы, могут указывать на наследственные нарушения жирового обмена (первичная триглицеридемия).
Триглицериды — это тип жиров, который циркулирует в крови и служит важным источником энергии для организма. Нормальные уровни триглицеридов варьируются в зависимости от возраста и пола, но в целом для взрослых считаются нормальными значения до 1,7 ммоль/л. Повышение уровня триглицеридов может быть связано с различными факторами, включая избыточный вес, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, а также заболевания, такие как диабет и гипотиреоз. Врачи рекомендуют несколько способов для снижения уровня триглицеридов: изменение рациона питания, увеличение физической активности, отказ от алкоголя и курения. Важно регулярно контролировать уровень триглицеридов, особенно для людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Причина повышения – другая болезнь
Вторичная триглицеридемия возникает из-за различных нарушений в организме. Повышение уровня триглицеридов в сыворотке крови часто связано с другими заболеваниями:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца.
- Патологии печени и желчевыводящих путей, приводящие к застою желчи: вирусные гепатиты, закупорка желчных протоков.
- Сахарный диабет.
- Острые и хронические заболевания почек, такие как нефротический синдром и почечная недостаточность.
- Воспалительные процессы в поджелудочной железе, включая панкреатит.
- Гиперурикемия (повышенный уровень мочевой кислоты в крови) и подагра.
- Гипофункция щитовидной железы (микседема).
- Ожирение.
- Применение кортикостероидов, диуретиков и бета-блокаторов.
- Высокие уровни триглицеридов также наблюдаются у людей с хроническим алкоголизмом и курением.
Анализ на триглицериды обычно не проводится отдельно от других компонентов липидного профиля. Чаще всего одновременно исследуются и другие липопротеины, такие как ЛПВП и ЛПНП.
| Показатель | Значение | Примечание |
|---|---|---|
| Понятие триглицеридов | Триглицериды — это тип жира, который организм использует для получения энергии. Они хранятся в жировых клетках и высвобождаются при необходимости. | Высокий уровень триглицеридов связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний. |
| Нормальные значения триглицеридов в крови (ммоль/л) | Взрослые (18-65 лет): <1,7 | Значения могут незначительно варьироваться в зависимости от лаборатории и используемых методов анализа. Необходимо учитывать индивидуальные особенности и сопутствующие заболевания. |
| Дети и подростки: значения варьируются в зависимости от возраста и пола. Консультация с врачом необходима для интерпретации результатов. | Для детей и подростков существуют отдельные референсные диапазоны, которые зависят от возраста и пола. | |
| Люди старше 65 лет: Значения могут быть выше, чем у более молодых людей, но все равно должны быть обсуждены с врачом. | У пожилых людей метаболизм может изменяться, что влияет на уровень триглицеридов. | |
| Причины повышения триглицеридов | Неправильное питание (избыток насыщенных и транс-жиров, сахара, алкоголя), малоподвижный образ жизни, ожирение, сахарный диабет, гипотиреоз, почечная недостаточность, алкоголизм, некоторые лекарственные препараты (например, бета-блокаторы, диуретики), генетическая предрасположенность | Часто повышение триглицеридов связано с несколькими факторами одновременно. |
| Как понизить уровень триглицеридов | Сбалансированная диета с ограничением насыщенных и транс-жиров, сахара и алкоголя, увеличение физической активности, снижение веса (при ожирении), лечение основного заболевания (например, сахарного диабета), прием лекарственных препаратов (по назначению врача), контроль уровня сахара в крови | Изменения образа жизни часто являются первым шагом в снижении уровня триглицеридов. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная терапия. |
Источник энергии и причина «жирной» крови
Уровень триглицеридов в крови изменяется в течение суток. Концентрация триглицеридов в сыворотке значительно увеличивается после еды, обычно через 15-30 минут. Снижение уровня триглицеридов занимает около 12 часов, поэтому перед сдачей анализа пациентам рекомендуется воздерживаться от пищи в течение 16 часов.
Таким образом, основной причиной повышения триглицеридов у здоровых людей является специфическая (высококалорийная) диета. При поступлении избыточного количества калорий триглицериды, образующиеся в результате метаболизма, откладываются в жировой ткани. Это необходимо для того, чтобы организм мог использовать «запасенную» энергию (триглицериды расщепляются на жирные кислоты и глицерин). Однако чаще всего не сами триглицериды становятся причиной заболеваний, связанных с нарушением обмена жиров, а неразумное поведение человека, которое приводит к повышению их уровня, а также уровня холестерина и его вредных фракций (ЛПНП). Это может вызвать атеросклероз и другие нарушения в работе различных систем организма.
Люди, регулярно сдающие кровь, иногда слышат о «жирной крови» (в медицинской терминологии — «хилезная»). Доноров предупреждают, что накануне такой процедуры не следует злоупотреблять жирной пищей, так как это может повысить уровень триглицеридов и сделать кровь «хилезной», что сделает её непригодной для переливания.
Триглицериды — это тип жиров, который содержится в крови и служит основным источником энергии для организма. Нормальные уровни триглицеридов варьируются в зависимости от возраста и пола, но в целом для взрослых считается нормой значение ниже 1,7 ммоль/л. Повышение уровня триглицеридов может быть связано с различными факторами, такими как избыточный вес, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, а также заболевания печени и диабет. Чтобы снизить уровень триглицеридов, рекомендуется изменить образ жизни: увеличить физическую активность, придерживаться сбалансированной диеты, ограничить потребление сахара и насыщенных жиров, а также избегать алкоголя. Регулярные медицинские обследования помогут контролировать уровень триглицеридов и предотвратить возможные осложнения.
Снизить триглицериды помогают другие триглицериды
Снизить уровень триглицеридов на ранних стадиях можно с помощью диеты, направленной на нормализацию веса и обмена жиров.
Читайте также:
Корректировка уровня триглицеридов с помощью диеты не представляет сложности:
- Замените простые сахара на сложные углеводы. Исследования показывают, что люди, употребляющие полисахариды и ограничивающие глюкозу, реже сталкиваются с этой проблемой.
- Исключите насыщенные жиры из рациона. Отдавайте предпочтение рыбе и морепродуктам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты.
- Вместо майонеза используйте оливковое масло для заправки салатов.
- Замените алкоголь на физическую активность. Упражнения могут приносить не меньше удовольствия, чем алкоголь. Главное — начать, и это станет привычкой. Спорт и спиртное несовместимы. Также стоит бросить курить.
Если ситуация ухудшается, и диета не приносит результатов, а человек ощущает недостаток сил для борьбы с проблемой, необходимо обратиться к врачу. Специалист поможет разобраться в правильном питании, оценит необходимость пищевых добавок (чаще всего это Омега-3), назначит медикаменты и будет регулярно контролировать уровень триглицеридов и общий липидный профиль.
Пищевые добавки, жиросжигатели и ускорители роста мышц
Стоит отметить, что полезные характеристики триглицеридов стали основой для разработки специализированного диетического питания для людей, которые не могут усваивать жиры естественным образом. Среднецепочечные триглицериды, ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6), белки, углеводы, а также витамины и микроэлементы входят в состав питательных смесей для зондового питания ослабленных пациентов, людей с онкологическими заболеваниями и психическими расстройствами.
Среднецепочечные триглицериды
Эти вещества известны как масла МСТ, и вокруг них постоянно ведутся споры среди тех, кто стремится:
- Улучшить фигуру, заменяя жировую массу на мышечную, то есть быстро избавиться от жира и похудеть;
- Ускорить рост мышечной массы и получить дополнительную энергию для успеха на соревнованиях, поэтому многие атлеты используют их в качестве спортивных добавок.
Тем не менее, ни одно из этих утверждений не имеет научного подтверждения. Этот вопрос требует тщательного изучения, и если у вас есть такие желания, лучше проконсультироваться с профессионалом, а не полагаться на рекламу.
Омега-3
Спортсмены хорошо осведомлены о правильном питании и активно используют добавки с ненасыщенными жирными кислотами, известными как «полезные» жиры — Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты необходимы для нормального функционирования организма, так как он не может синтезировать их самостоятельно. Они помогают снижать уровень «вредных» жиров, что предотвращает заболевания, такие как атеросклероз и артериальная гипертензия.
Ненасыщенные жирные кислоты в больших количествах содержатся в морепродуктах и растительных маслах, таких как рапсовое, кукурузное, кокосовое и соевое. Забытый многими рыбий жир, популярный в 50-60-х годах, также является источником Омега-3.
-
Читайте также:
Стоит упомянуть о ситуации, когда уровень триглицеридов понижен, так как это может быть интересно некоторым читателям.
Низкие значения триглицеридов не имеют особого диагностического значения, но раз мы затронули эту тему, расскажем подробнее. Триглицериды, как и другие липиды и липопротеины, могут снижаться при гиперактивности щитовидной железы, гиполипопротеинемии, синдроме мальабсорбции (когда в результате нарушений в пищеварительном тракте теряются важные вещества) и при длительном голодании, как преднамеренном, так и непреднамеренном. Важно помнить, что врачи редко назначают анализ только на один показатель — триглицериды. Обычно их рассматривают в сочетании с другими анализами для установления диагноза. Поэтому не стоит пытаться самостоятельно регулировать уровень какого-либо одного показателя, игнорируя общепринятые медицинские практики.
Видео: врач о триглицеридах и их значении
Вопрос-ответ
Как убрать повышенные триглицериды?
Уменьшить потребление сахара и подслащенных напитков, сократить потребление алкоголя, совершать прогулки в течение 30 минут каждый день (как минимум), а в идеале рекомендуется 150 минут умеренной аэробной активности, 75 минут энергичной аэробной активности или комбинация того и другого каждую неделю.
Как можно снизить уровень триглицеридов?
Чтобы снизить уровень триглицеридов, рекомендуется изменить образ жизни: придерживаться здоровой диеты с низким содержанием сахара и насыщенных жиров, увеличить физическую активность, поддерживать нормальный вес, ограничить потребление алкоголя и бросить курить. Также полезно включить в рацион больше омега-3 жирных кислот, например, из рыбы или орехов. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, назначенное врачом.
Какие продукты нельзя есть при повышении триглицеридов?
Сократите потребление насыщенных жиров и исключите трансжирные кислоты, сведя к минимуму или исключив потребление жирного мяса, колбасных изделий, сыров с высоким содержанием жира и переработанных продуктов.
Отчего повышаются триглицериды в крови?
Когда анализ крови регистрирует, что триглицериды повышены, это может свидетельствовать о панкреатите, сахарном диабете, снижении функции щитовидной железы, подагре, артериальной гипертензии, наследственных заболеваниях липидного обмена, хронических заболеваниях почек, печени, поджелудочной железы и ряде других.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень триглицеридов в крови. Это особенно важно для людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется проходить анализы не реже одного раза в год, чтобы отслеживать изменения и принимать меры при необходимости.
СОВЕТ №2
Соблюдайте сбалансированную диету, богатую омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и низким содержанием сахара. Включите в рацион рыбу, орехи, семена и свежие овощи. Это поможет снизить уровень триглицеридов и улучшить общее состояние здоровья.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Увеличьте физическую активность. Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег или плавание, могут значительно помочь в снижении уровня триглицеридов. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.
СОВЕТ №4
Избегайте избыточного потребления алкоголя и контролируйте вес. Оба этих фактора могут способствовать повышению уровня триглицеридов. Поддержание здорового веса и ограничение алкоголя помогут вам достичь и поддерживать нормальные показатели.
